Маркировка материала - ВОСТОЧНАЯ ТРАДИЦИЯ.
Чаша уже прозвучала, рука со стиком опустилась. Сначала слышен плотный тон, затем в нём проступает тонкий дрожащий слой, а ещё через несколько мгновений трудно понять, звучит ли чаша или вы слышите комнату. Вы ждёте следующего удара и замечаете, что мысленно уже составляете список дел.
Один удар - и внимание следует за звуком до полной тишины. Откуда пришла эта практика? Что наука знает о слушании и внимании? Как вести дневник ощущений без самообмана?
Во время занятия замечайте, что слышите и чувствуете. После запишите наблюдения отдельно от своих объяснений. Для этого достаточно чаши, нескольких минут и короткого дневника.